01 - Evitar permanecer em pé ou sentado por períodos prolongados. (Dica: no escritório sempre se levantar e andar e fazer uso de apoio para os pés)
02 - Evitar banhos quentes, saunas, exposição prolongada ao sol.
03 - Não usar jeans excessivamente justos, cintos, meias com auto-suporte, meias com elástico apertado, botas que apertam as panturrilhas.
04 - Controle do excesso de peso, constipação crônica, falta ou excesso de hormônios.
05 - Dormir com os pés da cama levemente levantados em relação à cabeçeira.
06 - Terminar o banho com uma ducha fria nas pernas.
07 - Usar saltos de 3-4 cm.
08 - Corrigir problemas ortopédicos dos pés com calçados de sola macia.
09 - Exercícios Rápidos (2-3 min várias vezes ao dia) se estiver imóvel ou sentado por muito tempo: Levantar os pés, exercitar as pontas dos pés, caminhar apidamente, subir e descer um lance de escadas.
10 - Evitar esportes pesados como tênis, musculação e aeróbica.
11 - Preferir caminhadas (esteira), dança, natação, ciclismo (bicicleta ergométrica, hidroginástica).
12 - Não negligenciar ou primeiros e pequenos sinais como varicoses e pequenas varizes os quais causam problemas cosméticos e/ou sintomas, na maioria das vezes progressivos. Seu médico saberá usar as técnicas mais simples e mais eficazes indicadas para o seu caso.
13 - Quando existem sintomas (dor, peso, discreto inchaço), use flebotônicos (castanha da Índia, rutina, etc) por períodos intermitentes durante todo o ano.
14 - Consulte um especialista em varizes.
15- Regras importantes quanto ao uso de meias elásticas medicinais:
1ª) A melhor meia é aquela que o paciente consegue usar;
2ª) Deve ser usado a menor compressão eficaz para a doença;
3ª) A meia deve ser vestida sempre pela manhã e deitado;
4ª) A meia deve ser sempre desvestida se causar qualquer desconforto;
5ª) Meias elásticas 3/4 nunca devem acabar atrás do joelho e sim sempre 2-3 dedos abaixo da prega do joelho.
Gostou da dica? Deixe seu comentário e suas experiências!
Janaina Lozano
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03 - Não usar jeans excessivamente justos, cintos, meias com auto-suporte, meias com elástico apertado, botas que apertam as panturrilhas.
04 - Controle do excesso de peso, constipação crônica, falta ou excesso de hormônios.
05 - Dormir com os pés da cama levemente levantados em relação à cabeçeira.
06 - Terminar o banho com uma ducha fria nas pernas.
07 - Usar saltos de 3-4 cm.
08 - Corrigir problemas ortopédicos dos pés com calçados de sola macia.
09 - Exercícios Rápidos (2-3 min várias vezes ao dia) se estiver imóvel ou sentado por muito tempo: Levantar os pés, exercitar as pontas dos pés, caminhar apidamente, subir e descer um lance de escadas.
10 - Evitar esportes pesados como tênis, musculação e aeróbica.
11 - Preferir caminhadas (esteira), dança, natação, ciclismo (bicicleta ergométrica, hidroginástica).
12 - Não negligenciar ou primeiros e pequenos sinais como varicoses e pequenas varizes os quais causam problemas cosméticos e/ou sintomas, na maioria das vezes progressivos. Seu médico saberá usar as técnicas mais simples e mais eficazes indicadas para o seu caso.
13 - Quando existem sintomas (dor, peso, discreto inchaço), use flebotônicos (castanha da Índia, rutina, etc) por períodos intermitentes durante todo o ano.
14 - Consulte um especialista em varizes.
15- Regras importantes quanto ao uso de meias elásticas medicinais:
1ª) A melhor meia é aquela que o paciente consegue usar;
2ª) Deve ser usado a menor compressão eficaz para a doença;
3ª) A meia deve ser vestida sempre pela manhã e deitado;
4ª) A meia deve ser sempre desvestida se causar qualquer desconforto;
5ª) Meias elásticas 3/4 nunca devem acabar atrás do joelho e sim sempre 2-3 dedos abaixo da prega do joelho.
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